# Состояние счастья: почему это важно и как достигнуть Источник: https://podari-track.ru/o-nas/blog/sostoyanie-schastya/ · Автор: Лосева Анастасия, Руководитель SMM-отдела «Подари Трек» · Опубликовано: 10 января 2025 · Обновлено: 11 сентября 2026 · Рубрика: Эмоции и внутренний мир ## Коротко о главном Состояние счастья — это устойчивое ощущение, что жизнь идет правильно, и умение радоваться большинству происходящего. Чтобы его достичь, стоит перестать ждать особого момента, окружить себя людьми, которые дарят хорошие эмоции, отказаться от токсичного общения и найти дело по душе. Счастье подпитывают объятия, смех, творчество, прогулки на природе, умение делиться с другими и время без гаджетов. - Если грустно, попробуйте улыбнуться, выпрямиться и расправить плечи, будто все в порядке - Общение с домашними животными помогает справиться со стрессом - Шведский принцип «лагом» учит жить в балансе: не слишком много и не слишком мало - В «Манифесте счастья» записывают на бумаге мечты о будущем, которые действительно важны - В упадке сил лучше не закреплять состояние черной одеждой **Что это такое?** Состояние счастья – внутреннее ощущение правильности происходящего вокруг, умение радоваться жизни. Это длительное по времени чувство, когда получаешь удовольствие от большинства происходящих вещей. **Как достичь?** Нужно перестать ждать, когда же наступит состояние счастья, отказаться от общения с токсичными людьми и быть рядом с теми, кого хочется видеть и слышать чаще. Важно найти занятие по душе, чтобы просыпаться и идти на работу с радостью и так же с нее возвращаться. ## Признаки состояния счастья Представим ситуацию: к вам подходит человек и спрашивает, счастливы ли вы? Думается, многое здесь будет зависеть от сиюминутного настроения, которое связано с состоянием дел на работе, погодой или удачной покупкой. Важно понимать, что в течение суток любой человек множество раз превращается из несчастного в самого счастливого. И вроде бы тут мало что от нас зависит, однако психологи утверждают, что в некотором смысле быть счастливым – персональный выбор каждого. ![Признаки состояния счастья ](https://podari-track.ru/o-nas/wp-content/uploads/2025/01/01-freepik.jpg) *Фото: Freepik / Freepik* Обычно мы намного счастливее, нежели нам представляется. Бесспорно, полностью избежать стрессовых ситуаций не получится, но нельзя видеть только негативную сторону вещей. Существует ряд объективных сигналов, подтверждающих, что вы счастливы. - **Есть желание разделить радость с кем-то**. Если вы на самом деле счастливы, то хочется сделать всех вокруг такими же. И вот вы говорите людям приятное, помогаете всем. Причина такого желания проста – подобная реакция поддерживает внутри нас положительные эмоции. - **Вас совершенно не беспокоят пустяки**. Большинство неприятностей, происходящих с нами, не стоят тех негативных эмоций, что мы на них тратим. Пролитый на брюки чай, опаздывающий автобус – не беда. Умение не зацикливаться на подобных событиях – признак по-настоящему счастливого человека. - **Вы умеете замечать мелочи**. Вдруг на потоке Spotify вы услышали ту мелодию, которая всегда вызывает светлые чувства, и гололедица на дороге ушла, благодаря стараниям работников ЖКХ. Это и многое другое добавляют «специи» в течение жизни. Хорошо, когда есть чему радоваться. - **Вы способны оценить чужие достижения**. Когда человек счастлив сам, он может оценить успех других. Готовность искренне болеть за чью-то победу усиливает эмоциональный контакт друг с другом. Когда-нибудь, в момент вашего успеха, окружающие вас люди порадуются, поздравят и оценят вас. - **Вам ценен конкретный момент**. Индивидуум, который внутренне несчастлив, не способен отрешиться от своих проблем даже при изменении обстановки. Он будет сидеть в парке, слушать пение птиц, смотреть на пруд с плавающими уточками и прокручивать снова и снова в голове свой конфликт с хулиганом в метро. Тогда как счастливый человек видит и ценит красоту момента, получает от него радость, умеет наслаждаться жизнью. - **Вы со всеми поддерживаете хорошие взаимоотношения**. Коммуникация с окружающими людьми, вероятно, самое важное, что есть в жизни. Представьте, у вас постоянные конфликты с родителями, другом, среди коллег вообще находиться неприятно. Какие рождаются эмоции? Если на душе отлегло оттого, что это все где-то за рамками вашей жизни, значит, вы счастливы и можете только посочувствовать тем, кому повезло меньше. Читайте также: [Развитие современной семьи: проблемы и перспективы](https://podari-track.ru/o-nas/blog/razvitie-sovremennoj-semi/) - **Вы умеете бороться со стрессом**. Главное зло современности – стресс. Люди под его влиянием нервничают, совершают ошибки, да и на здоровье он влияет не лучшим образом. Поэтому важно уметь диагностировать ранние симптомы такого состояния и приводить себя в норму. Каждый поступает по-разному: больше гуляя или придумывая новые занятия. Если вы можете управлять собой, поздравьте себя – вы счастливый человек! - **Вас не очень волнует материальная сторона жизни**. Вещи и деньги не являются всеобщим мерилом счастья. Очень часто покупка, например, нового смартфона – это способ компенсировать неудовлетворенность жизнью, попытка привнести чуточку вдохновения. Радость быстро ушла? Снова бежим в магазин, покупая очередную вещь. Если описанная выше ситуация вам незнакома, можно поставить плюс в графе «счастье». - **Ваш стакан всегда наполовину полон**. Любители выстроить воздушный замок, чтобы отгородиться от реальности – это не оптимисты. У оптимистов все нормально с восприятием жизни, просто, видят они в ней положительные стороны, не цепляясь за проблемы. - **Новые друзья легко появляются в вашей жизни**. Всем нравится, когда рядом люди, с которыми комфортно проводить время. С человеком, излучающим счастье, дела идут лучше (субъективное ощущение). Поэтому, если в вашей жизни появляются новые друзья, то вы счастливый. - **Вы достигаете поставленных целей и выбираете новые**. Счастье – это когда вы смогли реализовать свои планы и понимаете, что есть силы двигаться дальше. Удовлетворение от жизни тем больше, чем сложнее поставленные цели. Считается, что самооценку повышает уровень задач – чем они труднее, тем интереснее. - **У вас хороший сон**. Позитивный настрой дает покой нервной системе. Долгие попытки заснуть каждую ночь – повод задуматься. ## Идея для незабываемого подарка: как одна песня может выразить все ваши эмоции ## 20 простых советов, как достичь состояния счастья ### Сделайте вид, что счастливы Что делать, если вы несчастливы? Улыбнитесь, выпрямитесь и расправьте плечи. Притворитесь, что у вас все в порядке. В этот момент произойдут две вещи: - **На физиологическом уровне** – организм получит порцию эндорфинов (гормонов любви) и окситоцина (гормона заботы). Они, в свою очередь, помогут ощутить себя более привлекательным, позволят немного расслабиться. - **На социальном уровне** – окружающие люди начнут оценивать вас позитивнее и доброжелательнее. Если повторять такое упражнение систематически, мозг привыкнет к новому состоянию. ![Сделайте вид, что счастливы](https://podari-track.ru/o-nas/wp-content/uploads/2025/01/02-freepik-min.jpg) *Фото: Freepik / Freepik* ### Находите поводы для счастья Несмотря на очередной кризис в вашей жизни, важно уметь найти хоть что-нибудь, что поможет улыбнуться. Пристально наблюдайте за всем вокруг. Можно фиксировать в дневнике вещи, принесшие ощущения счастья – шуршание листьев под ногами, вкусная пицца, смешная шутка коллеги и многое другое. ### Больше обнимайтесь Психология утверждает, что состояние счастья возрастает, если мы осуществляем физический контакт с приятным человеком. Окситоцин вырабатывается благодаря прикосновениям. Чем больше радости, тем крепче иммунитет, да и просто жить комфортнее. Чаще обнимайтесь! ### Позитивный настрой формирует наше окружение Пусть вокруг вас будут только те, кто дает хорошие эмоции, подпитывает позитивом. Вспомните трех человек, которые вам очень симпатичны. Проанализируйте, что они делают, как говорят и ведут себя. Попробуйте взять на вооружение их отношение к жизни. Читайте также: [Любящие мужчины: почему их не любят женщины](https://podari-track.ru/o-nas/blog/pochemu-zhenshchiny-ne-lyubyat-lyubyashchih-muzhchin/) ### Не стесняйтесь любопытства и тяги к новому Присмотритесь к детям. Они искренне радуются всему новому. Любопытство и предвкушение чего-то хорошего лежат в основе поведения ребенка. Жажда новых впечатлений добавляет малышам активности, энергии и... счастья. ### Умейте дарить и делиться Возможно, для кого-то станет открытием, что в основе оптимизма лежит желание отдавать. И речь не только о вещах либо деньгах. Главное наше богатство – время, ничто так не ценится, как готовность потратить его на окружающих. Тот, кто всегда находит возможность выслушать, дать совет, поговорить с ближним своим, счастливый человек. ### Смех как средство борьбы с неприятностями Вспомните, как в детстве вы беззаботно смеялись? Постарайтесь найти для этого возможность, и очень многие проблемы вдруг перестанут быть такими уж сложными. ![Смех как средство борьбы с неприятностями](https://podari-track.ru/o-nas/wp-content/uploads/2025/01/03-halayalex-min.jpg) *Фото: halayalex / Freepik* Связано это с тем, что улыбка убирает напряжение, позволяет вернуть радость. Подойдет все – анекдот в журнале, смешная картинка в интернете, даже абсурдная ситуация, что разозлила вас утром. ### Погрузитесь в творческий процесс Выделите в своем плотном жизненном графике время на занятия творчеством. Не важно, что это будет – вязание крючком или ведение блога. Возможность проявить себя в неожиданной сфере добавит положительных эмоций, а знания и навыки придут. ### Не бойтесь пойти на риск От чего зависит состояние счастья? Обычное заблуждение – создав себе зону комфорта, мы формируем атмосферу безопасности и удобства, тем самым защищая себя от проблем, конфликтов, разочарований. Парадокс заключается в том, что чем надежнее нас укрывает от жизни наш «мирок», тем больше чувство страха потерять его от каких-то причин. Растут тревоги, укрепляются рамки самоограничений и... куда-то уходит счастье. Читайте также: [Партнерские отношения в семье, в отношениях и в бизнесе](https://podari-track.ru/o-nas/blog/partnerskie-otnosheniya/) Наука утверждает, что только преодоление препятствий на пути к достижению цели дает нам положительные эмоции. ### Домашние животные – это хорошо Можно верить или нет, но так уж устроен наш организм на физиологическом уровне, что контакт с теплым лохматым существом снижает уровень гормона стресса и повышает концентрацию гормона счастья. ### Думайте о хорошем Для того чтобы добиться положительного результата, перед тем как начинать действовать, сформулируйте свои желания. Мысль, направленная в нужную сторону, закрепится в сознании, а оно управляет нашими поступками. ### Цвет имеет значение В ситуации полного упадка сил, общей усталости и тому подобного крайне важно избежать искушения закрепить такое состояние черной одеждой. Специалисты из Vrije Universiteit Amsterdam (Свободный университет г. Амстердам) утверждают, что цвет формирует эмоции. По их мнению, зеленый и желтый – оттенки счастья для взрослых людей. Определенная логика в этом есть. Солнце и природа (лето и весна) нравятся большинству жителей Земли. ### Положительными эмоциями нужно делиться Улыбка и доброе слово, подаренные соседу, коллеге, незнакомцу или родному человеку, помогут им стать чуточку счастливее. И они обязательно вернут вам эмоции радости и позитива. ### Природа как лекарство Если вам требуется антидепрессант, да еще и бесплатный, прогуляйтесь в лесу или парке, сходите на речку или в поле. Время, потраченное на общение с природой, сделает вас счастливее. ![Природа как лекарство](https://podari-track.ru/o-nas/wp-content/uploads/2025/01/04-freepik-min.jpg) *Фото: Freepik / Freepik* В Японии прошел эксперимент. Часть «подопытных» отправили на прогулку по городским улицам, а другую часть – в лес (синрин-йоку – принять лесную ванну, так поэтично они это назвали). В результате вернувшиеся из леса имели ниже показатель давления, частоту пульса и уровень гормона стресса. К тому же физическая активность на лоне природы не только помогает формированию состояния полного счастья и душевной гармонии, но и укрепляет иммунитет благодаря фитонцидам, выделяющимся из растений. ### Спросите о сокровенном Вселенную Каждый человек сталкивался в течение жизни с тем, что загадывал желание, просил о чем-то космос и... получал ответ. Такие моменты заставляют верить в то, что Вселенная все слышит и помогает. Однако, вспоминая анекдот, приз в лотерее достанется тому, кто хотя бы купил билет. Визуализация желаемого, четкое его осознание позволяют начать движение к его исполнению. ### Организуйте себе цифровую детоксикацию Под цифровым детоксом понимается состояние выключения на некоторое время себя из информационного пространства. Иными словами, вы не пользуетесь телефоном, не выходите в интернет, переведя свое внимание на общение с реальным миром. Читайте также: [Преданность человеку: как возникает и как исчезает](https://podari-track.ru/o-nas/blog/predannost-cheloveku/) Понятно, что вряд ли получится полностью выключить себя надолго из цифрового потока, однако уделить время семье, поговорить с друзьями, не находясь в онлайне, вполне возможно. ### Лагом – принцип поддержания баланса Швеция стала родоначальником идеи «лагом» – в переводе буквально значит «не слишком много и не слишком мало – ровно столько, сколько нужно». Иначе это называется концепцией умеренной жизни. Баланс событий и эмоций, бережное отношение к ресурсам – основа достижения состояния абсолютного счастья. Жить на полную катушку – неправильно, умеренность и самоконтроль позволят избежать расплаты за последствия. ### Сформируйте себе комплект приспособлений для расслабления Это может быть все что угодно, лишь бы позволяло уйти от стресса: ароматические свечи и горячий чай, любимый сорт шоколада и горящий камин. Самое важное, используйте его ежедневно, а не «по праздникам». ![Сформируйте себе комплект приспособлений для расслабления](https://podari-track.ru/o-nas/wp-content/uploads/2025/01/05-lookstudio-min.jpg) *Фото: lookstudio / Freepik* ### Узнавайте о счастливых людях Один из простых приемов изменения состояния в лучшую сторону – это чтение книг про счастье и счастливых людей. Появится желание добиться позитивных перемен, и они начнут происходить. ### Напишите персональный «Манифест счастья» Данный прием позволит осознать и зафиксировать на бумаге те мечты о комфортном будущем, которые важны. Для этого нужно завершить фразы: - Счастье приходит, когда... - Мое воспоминание о самом счастливом моменте – это... - Я имею право быть счастливым, потому что... - Люди, которые делают меня счастливым, ... - Мое счастливое будущее выглядит так: ... - Какие шаги я должен предпринять, чтобы это получилось: ... Прошлое уже ушло, никакие слова его не смогут изменить. Будущее – вот то пространство, где возможно все. Именно ваши желания и поступки определят контуры жизни, а также эмоции, которые ее наполнят. ## Часто задаваемые вопросы о состоянии счастья ### Какие люди считаются счастливыми? Умеющие сформулировать свое желание и продумать шаги по его реализации. Те, кому нравится их жизнь, кто имеет какие-то важные опоры в потоке событий (друзей, семью, работу). Кому в радость самому решать свои проблемы. ### Почему человек несчастлив, пока он не считает себя счастливым? Марк Аврелий, римский император и философ, когда-то сказал: «Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым». Понять его слова несложно. Читайте также: [О чем можно поговорить с девушкой: правила, принципы, темы](https://podari-track.ru/o-nas/blog/o-chem-mozhno-pogovorit-s-devushkoj/) Счастье – это не предмет, который можно купить или раздобыть. Это процесс движения к цели. И вы должны осознать себя счастливым человеком, потому что у вас есть цели, которые можно достигнуть. В противном случае судьба человека – быть вечно несчастным. ### Что мешает быть счастливым? Вариантов множество. Например: - непростые обстоятельства жизни; - отсутствие свободы действий из-за других людей; - нет возможностей что-то поменять в условиях жизни; - персональные принципы и индивидуальный выбор. Жизнь человека, который считает себя несчастливым, вполне может измениться. Понятно, что полностью обойти стрессовые ситуации, конфликты и споры, депрессию и проблемы невозможно. Но состояние счастья во многом зависит от взгляда на привычные вещи, на умение увидеть хорошее в обыденном. *Изображение в шапке статьи: prostooleh / Freepik* ## Частые вопросы ### Что такое состояние счастья с точки зрения психологии? Это внутреннее ощущение правильности происходящего и умение радоваться жизни — длительное чувство удовольствия от большинства происходящих событий, а не сиюминутная реакция на удачный день. ### Помогают ли объятия почувствовать себя счастливее? Да, физический контакт с приятным человеком способствует выработке гормона окситоцина, который связан с ощущением радости и укрепляет иммунитет — поэтому больше объятий действительно может улучшить самочувствие. ### Как окружение влияет на состояние счастья человека? Позитивный настрой во многом формирует то, кто нас окружает — стоит вспомнить людей, которые вызывают у вас симпатию, и понаблюдать, что делает их такими, чтобы перенять полезные привычки. ### С чего начать путь к состоянию счастья, если сейчас тяжело? Можно начать с малого — попробовать улыбнуться и распрямить плечи, даже если пока не чувствуете радости: это запускает выработку гормонов, которые постепенно улучшают настроение и физическое состояние. --- «Подари Трек» — персональные песни на заказ в подарок по вашей истории. Заказать песню: https://podari-track.ru/taplink/?param1=blog¶m2=sostoyanie-schastya¶m3=md-footer&utm_source=blog&utm_medium=cta&utm_campaign=blog&utm_content=md-footer&utm_term=sostoyanie-schastya