Поддержка в трудные времена: что говорить и как действовать

О чем речь? Поддержка в трудные времена – то, чего всем порой очень не хватает. Ведь важно быть с близкими не только тогда, когда все хорошо, но и когда кто-то оказался в сложной жизненной ситуации.

Что делать? Слова благодарности, предложение посильной помощи, сочувствие – все это может помочь пережить трудности. Даже внимательно выслушав человека, оказавшегося в беде, можно оказать ему помощь. При этом важно не усугублять ситуацию – не делать и не говорить то, что может причинить еще большую боль.

Как понять, что близкий человек находится в трудной ситуации и нуждается в поддержке

Для того чтобы грамотно и своевременно оказать поддержку человеку, находящемуся в трудной ситуации, нужно сполна понять его чувства и переживания.

Для этого с одной стороны необходимо обладать достаточно высоким уровнем эмоционального интеллекта и навыками эмпатии, а с другой стороны состоять с человеком в определенных отношениях, позволяющих беспрепятственно выражать свое сочувствие.

Помочь вам понять, что близкий человек находится в непростой ситуации, способно наблюдение за его поведением. Если вы заметили, что индивид стал агрессивным, совершает необъяснимые поступки или, наоборот, замкнулся, то, скорее всего, он нуждается в помощи.

Если вы чувствуете, что у друга или родственника трудные времена и ему нужна поддержка, можно прямо спросить его об этом. Начинать такой разговор нужно мягко и деликатно, ориентируясь на психологический настрой собеседника.

Человек должен понимать, что вы действительно заинтересованы в его проблеме и искренне желаете помочь. Если отношения между вами допускают тактильный контакт, то объятия сделают ваше общение более открытым и легким.

Перечисленные ниже особенности поведения человека свидетельствуют о том, что он находится в трудной ситуации и ему нужна помощь и поддержка:

• Вспыльчивость и неуравновешенность.
• Противопоставление себя обществу, желание находиться в оппозиции.
• Замкнутость, отсутствие интереса к внешнему миру.
• Потеря интереса к себе, любимому делу, хобби.
• Неспособность или нежелание обеспечивать свои базовые жизненные потребности.
• Отрешенность, снижение концентрации внимания.
• Проблемы в интимной жизни.

5 лучших слов поддержки в трудные времена

• Спасибо, за то, что ты со мной открыт и честен. Выразите человеку свое признание и благодарность за то, что он делится с вами своими переживаниями. Нужно показать, что вы дорожите этими взаимоотношениями и чувства, которые испытывает ваш близкий, важны.
• Я понимаю твою тревогу и боль. Эта фраза уместна в случае, если вы сами когда-либо были в похожей ситуации. Поделитесь собственным опытом, опишите свои чувства, расскажите, что вы предпринимали, чтобы преодолеть трудности. Это позволит человеку осознать, что он не одинок.
• Трудно представить, что ты сейчас чувствуешь. Если вы не попадали в похожие неприятности, скажите об этом своему собеседнику. При этом дайте ему понять, что вы видите, как стойко он справляется с проблемами, и искренне восхищаетесь им.

Читайте также!

Как пережить расставание с любимым человеком: советы и рекомендации

Подробнее

• Выразите свое сочувствие. Дать понять человеку, что вы сопереживаете ему, можно с помощью различных фраз: «Я искренне сочувствую твоему горю», «Сложилась несправедливая ситуация в отношении тебя» или «Ты достоин большего». Важно, чтобы эти слова поддержки в трудной времена звучали искренне.
• Давай вместе попробуем найти выход из сложной ситуации. Поинтересуйтесь, как вы можете помочь, постарайтесь предложить разные варианты решения проблемы. Возможно, если вы просто будете находиться рядом, это облегчит состояние, принесет радость и поднимет настроение близкому человеку.

Всегда легче пережить трудные времена, когда ощущается поддержка и забота со стороны близких и друзей. Если люди осознают, что они не одиноки и при необходимости их поддержат, им легче воспринимать непростую окружающую действительность.

Важно объективно оценить свою возможность оказать необходимую поддержку человеку в трудной ситуации и не давать ему ложных надежд.

Что не стоит говорить близким, нуждающимся в поддержке в трудные времена

Пытаясь оказать поддержку близкому человеку в трудные времена, старайтесь избегать высказываний, которые, наоборот, могут его расстроить, вызвать депрессию или злость:

Постарайся не думать о плохом

Ты сам программируешь себя на неприятности. Выкинь эти мысли из головы и займись чем-нибудь полезным

Человеку очень сложно контролировать свои реакции на происходящие события. Не всегда получается вести себя так, как это советуют делать психологи. Наши мысли и чувства зависят от различных факторов: особенности нервной системы, общее состояние организма, гормональный фон и так далее.

Скорее всего, у человека есть причины, по которым он именно так воспринимает трудную ситуацию. Вы просто не знаете и не догадываетесь о них. Пытаясь его убедить взять на себя ответственность за мысли и переживания, вы формируете у него чувство вины за происходящее.

Получите бесплатно кусочек вашей песни за 24 часа, которая подарит
незабываемые эмоции

🔥

Осталось
2 бесплатных места

и получи пробный кусочек от твоей
будущей песни совершенно бесплатно

А также:

Гарантированную скидку 65%
на полную версию

Возможность выбрать любого
топ-артиста бесплатно

Пришлем бесплатный заказ гораздо
раньше

Попробовать бесплатно

Платить ничего не надо, попробуй бесплатно!
P.S. Твой любимый человек никогда этого не забудет

Перестань жаловаться

Ты еще хорошо живешь. Многим людям гораздо хуже!

Подобные высказывания обесценивают переживания человека. Описывая ему чужие проблемы, вы отодвигаете его трудности на второй план. Может возникнуть ощущение ненужности и брошенности.

Не будь эгоистом!

Подумай о своих родных – им сейчас тоже непросто.

Безусловно, когда у человека трудности, это влияет не только на него самого, но и на состояние его родных.

Читайте также!

Эмоции в отношениях: как создать и сохранить глубокую связь в паре

Подробнее

Однако в критических ситуациях не стоит лишний раз напоминать о грузе ответственности, который лежит на плечах и без того страдающего человека. Это не имеет ничего общего с поддержкой в трудные времена и может усугубить не только эмоциональное, но и физическое самочувствие. Если человеку настолько плохо, что он не может позаботиться о своих близких, лучше помогите ему в этом, а не упрекайте.

Направь свою энергию в нужное русло

Займись спортом, это поможет отвлечься

Есть такие примеры, когда люди начинали заниматься спортом в тот период, когда и у них были трудные времена. Однако, чтобы сформировать привычку регулярных тренировок и получать от этого радость и удовлетворение, нужно достаточно много времени и сил. Не каждый способен на это в момент, когда ему плохо морально или он находится в стрессе.

Этот совет подойдет далеко не каждому и может, наоборот, вызвать чувство вина за бездействие.

Постоянные расспросы о состоянии и самочувствии

«Ты в порядке?», «Все хорошо?». Когда вы понимаете, что никаких изменений в лучшую сторону не происходит, не стоит задавать пустых вопросов и постоянно напоминать человеку о его проблемах. У вашего собеседника может возникнуть ощущение, что он не способен оправдать ваши ожидания.

Используя в качестве поддержки в трудные времена слова и фразы, приведенные выше, вы рискуете еще больше ранить близкого человека, вогнать его в депрессию, разрушить надежды и подорвать доверие к вам.

Как не нужно себя вести в трудные времена с человеком, нуждающемся в поддержке

Нам порой очень сложно сдержать свои эмоции, когда мы видим и понимаем чужие трудности. Мы начинаем раздражаться, искать виноватых, пытаемся отстраниться. Так работает наша психика, стараясь выстроить защиту.

Например, нередко жертву насилия обвиняют в том, что причина случившегося – в самом пострадавшем. Так как, если мы будем думать, что это его неправильное поведение спровоцировало преступление, то легко сможем убедить себя в том, что с нами такого никогда не случится.

Читайте также!

Счастье в отношениях: путь к гармонии и долгой любви

Подробнее

Только важно понимать, что человеку, у которого трудные времена, в данный момент нужна поддержка, а не порицание. Будьте внимательны к своим близким и, если вы действительно желаете помочь, не допускайте следующих ситуаций в отношении них:

• Не обесценивайте горе. Не пытайтесь убедить человека в бессмысленности его страданий. Вам кажется, что вы таким образом облегчите его состояние, но на самом деле вы никогда не сможете объективно оценить глубину трагедии и значимость ее для человека.
• Не пытайтесь дать оценку факторам, которые привели к текущим трудностям. Это не изменит ситуацию. Она уже случилась. И сейчас нужно найти грамотные слова поддержки для того, у кого трудные времена.
• Не забывайте о том, что горе близкого человека в текущий момент важнее ваших тревог по этому поводу. Пытаясь разделить переживания близкого вам человека, важно не углубиться в его проблему на столько, что потом помощь потребуется уже вам.
• Не пытайтесь дать человеку совет, как правильно переживать трудности и горевать. Многие считают, что существуют алгоритмы, как нужно вести себя в трудных ситуациях. И эти правила помогут облегчить страдания. Такое заблуждение уходит своими корнями в ритуальные обряды разных народностей. Однако никакого обоснования эти махинации не имеют. Каждое горе – индивидуально, и не может быть единого подхода к тому, как с ним справиться.

Часто задаваемые вопросы о поддержке в трудные времена

Что можно сделать для поддержки в трудные времена?

Можно дать некоторые советы, как поддержать друг друга в трудные времена:

• Используйте технику активного слушания. Поддерживайте высказывания собеседника фразами «я тебе сочувствую», «очень жаль». Эти простые слова помогут почувствовать человеку, что он не одинок в своей беде.
• Уточните, как можете помочь в трудной ситуации. Возможно, человек не ответит вам сразу на этот вопрос. Дайте ему понять, что к вам можно обратиться за помощью и поддержкой, когда это потребуется.
• Поинтересуйтесь самочувствием вашего собеседника. Задайте ему вопрос: «Как ты?». Если человека готов с вами поделиться, он подробно расскажет свои переживания.
• Если вы не готовы объективно оценить сложившиеся обстоятельства и сомневаетесь в правильности вашего совета, ограничьтесь фразой «Я даже не знаю, как быть в этой ситуации. Представляю, как тебе непросто». Этих слов иногда вполне достаточно, чтобы собеседник ощутил поддержку в трудные времена.

Чтобы близкий вам человек чувствовал, что вы рядом и готовы его поддержать, нужно постоянно проявлять внимание и заботу. Это особенно важно, когда сложная ситуация затянулась на долгое время – депрессия, проблемы со здоровьем, потеря работы.

Почему в трудные времена стоит искать поддержку у тех, кто не слишком вам близок?

Как правило, попав в трудную ситуацию, мы пытаемся найти поддержку у людей, которые пережили подобное и не сломались. Однако нередко человек, наоборот, отказывает в помощи, так как для него травматичны прошлые воспоминания. И это нормально.

Близкие люди могут так же отказать в поддержке, потому что они не готовы принять и понять сложившиеся обстоятельства. Обычно мы ждем от родных помощи и потом разочаровываемся от того, что они не оправдывают наших ожиданий.

Как это ни странно, гораздо большую поддержку в трудные времена нам могут оказать люди, которые не особо с нами близки. Они способны наиболее объективно оценить ситуацию и беспристрастно высказать свое мнение.

Как нестандартное мышление может поддержать в трудные времена?

Если у вас нет людей, которые могли бы вас поддержать в трудные времена, ищите альтернативные способы выхода из ситуации. Вы можете ходить в спортивный зал, практиковать йогу, начать бегать по утрам. Так вы окажетесь среди людей, которые вам близки по духу.

Социальные сети – еще одна возможность найти единомышленников и получить поддержку. Вы можете поделиться своими переживаниями, спросить совета.

Проанализируйте свои ощущения, что придает вам уверенность, в каком случае вы ощущаете поддержку. Пытайтесь найти способы, как ее получить.

Читайте также!

Как разжечь страсть в отношениях: эффективные советы для пар

Подробнее

Никогда не опускайте руки. Даже если вам кажется, что рядом нет опоры и помощи, нужно помнить – мы не одни в этом мире. Не закрывайтесь от общества и не пытайтесь справиться со своими эмоциями в одиночку.

Поддержка в трудные времена очень важна для каждого. Участие в жизни близкого человека может сыграть ключевую роль в его будущем, вернув его к привычной спокойной жизни.

Изображение в шапке статьи: Freepik / Freepik