155 
- Виды чувств
- Виды эмоций
- Положительные и отрицательные
- Стенические и астенические
- Высшие и низшие
- Чем чувства отличаются от эмоций
- Зачем понимать разницу между эмоциями и чувствами
- Часто задаваемые вопросы об отличии чувств от эмоций
- Как часто меняются чувства и эмоции?
- К чему привязаны?
- Влияют ли эмоции и чувства друг на друга?
Чем чувства отличаются от эмоций? Это два разных состояния в психологии, отличающиеся характеристиками. Эмоции возникают в ответ на какое-то событие или объект, как правило, кратковременны. Чувства присущи только людям, они зарождаются постепенно и сохраняются долго по отношению к чему-то или кому-то.
Что учесть? Понимая разницу между эмоциями и чувствами, проще контролировать свои состояния и переживания. Если это сиюминутные эмоции, то способы контроля за ними будут одни, а если речь о нахлынувших чувствах, то схема работы с ними уже другая.
Виды чувств
Наши внутренние переживания влияют на нас сильнее, чем может казаться на первый взгляд. Они определяют наше поведение, участвуют в принятии решений и общении с окружающими.
Чувства и эмоции помогают нам понимать себя и других, создавая глубокие связи и способствуя эмпатии. И хотя эти понятия очень близки, все-таки между ними есть разница. Давайте разберемся, чем чувства отличаются от эмоций?
Начнем с чувств. Под этим словом подразумеваются устойчивые состояния, которые формируются на основе личного опыта. Чувства возникают на основе эмоциональных переживаний и когнитивной оценки различных событий, людей или ситуаций.
Каждый человек воспринимает стимулы, испытывает эмоции, осмысливает их и, в конечном итоге, формирует устойчивые чувства, которые также могут зависеть от социального контекста и культурных норм.
Чувство не появляется спонтанно в ответ на какую-то одну ситуацию. Чтобы оно закрепилось, нужно, чтобы цепочка «стимул – эмоциональная реакция» повторилась несколько раз. Чувства развиваются и усваиваются на протяжении жизни, в процессе воспитания и личного опыта. Для полноценного переживания чувств необходимы рефлексия, а также определенная саморегуляция.
Человек, как правило, испытывает целую палитру сознательных и бессознательных чувств. Их можно разделить по разным критериям:
- Полярность: положительные и отрицательные.
Положительные чувства вызывают состояния, в которых нам нравится находиться. Например, удовольствие или радость. Они возникают, когда мы получаем то, чего хотели, когда наслаждаемся общением с близкими (испытываем любовь и дружбу), когда ощущаем себя на своем месте.
Отрицательные чувства – это те, что приносят страдания, боль или неудовлетворенность. Они возникают в ситуациях препятствий, угроз, конфликтов или утрат. Это – обида, ненависть, презрение.
- Сложность: элементарные и сложные.
Элементарные чувства являются врожденными. Их испытывают все люди и животные. Они быстро, автоматически возникают и проявляются у всех практически одинаково. Так, когда мы злимся, то сжимаем кулаки и челюсти. А когда боимся, округляем глаза и втягиваем шею.
Сложные чувства – это переживания, которые человек приобрел в ходе эволюции. Они развиваются медленно, закрепляются в ответ на более сложные жизненные ситуации. Если элементарные чувства все люди выражают примерно одинаково, то сложные каждый человек будет проявлять по-разному. Это – любовь, ненависть, зависть, гордость и стыд.
Виды эмоций
Переходим к эмоциям. Это переживание «в моменте», то есть оно появляется в ответ на какое-то событие, произошедшее здесь и сейчас. Все эмоции важны, и у каждой есть определенная функция.
Например, тревога предупреждает об опасности, а гнев сообщает о нарушенных личных границах. Однако в общем можно сказать, что все они отражают то, как человек относится к той или иной ситуации.
Каждая эмоция сопровождается телесными и физиологическими проявления. Так, могут меняться дыхание и сердцебиение, повышаться или понижаться давление. Внешне эмоции проявляются через мимику, жесты, позы и изменения в голосе.
Возникают как в ответ на реальные события, так и в качестве реакции на фантазии. Различаются по интенсивности, продолжительности и стойкости.
Существует несколько ключевых категорий эмоций, которые помогают глубже понять их многообразие и влияние на нашу жизнь.
Положительные и отрицательные
Первые вызывают приятные ощущения. Нам всем нравится чувствовать себя радостными и удовлетворенными. Такие эмоции придают энергию и создают чувство гармонии. И наоборот, отрицательные, такие как страх или гнев, могут вызывать неприятные и негативные реакции. При этом некоторые эмоции сложно однозначно отнести к одной категории.
Например, восхищение может вызывать радость, но также содержать элементы зависти, что делает его более комплексным переживанием.
Стенические и астенические
Эти категории различаются по своему влиянию на организм. Стенические эмоции, такие как радость и восторг, активизируют жизненные процессы, повышая уровень энергии и улучшая работоспособность. Человек ощущает прилив сил и вдохновения.
В противоположность этому, астенические эмоции, включающие грусть и тревогу, подавляют и ослабляют организм, что приводит к снижению мотивации и общего уровня энергии. Они часто сопровождаются выделением гормонов стресса, вызывая усталость и апатию.
Высшие и низшие
Высшие эмоции связаны с нашими умственными и духовными достижениями. Восхищение перед шедевром живописи или радость от осуществления важной цели – вот примеры таковых.
Низшие эмоции относятся к инстинктивным реакциям на внешние раздражители и могут содержать такие чувства, как страх, агрессия и зависть.
Некоторые ученые утверждают, что высшие эмоции можно считать чувствами, поскольку они обладают глубокой эмоциональной окраской и значительно влияют на нашу жизнь. Такое мнение в научном сообществе есть, однако оно не является общепринятым.
Чем чувства отличаются от эмоций
Чтобы научиться распознавать свои переживания и управлять ими, нужно понимать, чем в психологии отличаются чувства от эмоций.
Эмоции, происходящие от латинского emovere – «вызывать волнение, возбуждать», можно сравнить со вспышками света – резкие, моментальные, краткосрочные реакции на различные раздражители.
Основные эмоции, такие как страх, интерес, радость, печаль, гнев, отвращение и удивление, контролируются лимбической системой. Эта часть мозга активируется в ответ на угрозы, неожиданные события или положительные изменения, подготавливая тело к действиям.
Получите бесплатно кусочек вашей песни за 24 часа, которая подарит
незабываемые эмоции
🔥
Осталось
4 бесплатных места
и получи пробный кусочек от твоей
будущей песни совершенно бесплатно
А также:
Гарантированную скидку 65%
на полную версию
Возможность выбрать любого
топ-артиста бесплатно
Пришлем бесплатный заказ гораздо
раньше
Платить ничего не надо, попробуй бесплатно!
P.S. Твой любимый человек никогда этого не забудет
В связи с этим наше тело всегда отражает наши эмоции. Например, появляются новые жесты или интонации, меняется мимика. Учащенное дыхание или нахмуренные брови говорят о нашем состоянии намного больше, чем слова.
Из-за того, что эмоции напоминают вспышки, они не особо устойчивы. Так, радость может быстро смениться гневом, если, например, проезжающий мимо водитель облил вас из лужи.
Понять, чем чувства человека отличаются от его эмоций, не очень просто, поскольку между ними тонкая грань. Большой психологический словарь определяет чувства как «высший продукт развития эмоциональных процессов в общественных условиях». Это говорит о том, что чувства – это сложные, многогранные эмоции.
За каждой эмоцией стоит определенное чувство, но каждое чувство может порождать множество эмоций. Например, любовь проявляется в радости, гневе, интересе или равнодушии.
Для более глубоко понимания того, чем чувства отличаются от эмоций человека, посмотрим на устройство мозга. За наши переживания отвечает древняя лимбическая система. Она неразрывно связана с неокортексом, который управляет более сложными высшими функциями.
В неокортексе сосредоточены центры мышления, креативности, самопознания, речи и сенсорного восприятия. Здесь возникают мысли, планы и воспоминания, а чувства как более сложные образования непосредственно связаны с процессами мышления.
Предположим, женщина возвращается домой и видит гору немытой посуды. Ее первая реакция – выражение гнева и обиды. Эти эмоции, порожденные лимбической системой, могут быстро смениться другими.
Если разобраться, женщина испытывает также разочарование, чувство ненужности и несправедливости. Эта смесь является результатом ее мыслительной деятельности, которая обращается к фактам и опыту из прошлого: она уже не раз сталкивалась с подобной ситуацией, просила разделить бытовые обязанности, поскольку она большую часть дня проводит на работе, но понимает, что все зря.
Данный процесс глубокого осмысления усиливает появившиеся ощущения и растягивает их во времени. Таким образом, обида и злость, которые возникли в моменте, превращаются в глубокое чувство ненужности и разочарования.
Зачем понимать разницу между эмоциями и чувствами
Осознание и принятие своих внутренних переживаний – это первый шаг на пути к более глубокому пониманию себя и своих реакций на окружающий мир. Важно знать, что эмоции, такие как обида, гнев и злость, часто затмевают наше восприятие, мешая трезво анализировать ситуацию и находить конструктивные решения.
Наша лимбическая система мозга, отвечающая за эмоциональное возбуждение, работает независимо от разумного контроля. Это значит, что, если не развивать эмоциональный интеллект, наши переживания могут взять верх над нами.
В результате мы можем принимать решения, о которых позже будем жалеть, или же застревать в негативных состояниях, не понимая, что именно ими движет.
Чтобы лучше понимать свои эмоциональные состояния, необходимо развить привычку их отслеживания. Один из эффективных способов сделать это – установить напоминания на телефоне или в календаре.
Примерно каждые 2-3 часа останавливайтесь и задавайте себе вопрос: «Как я себя чувствую? Какие эмоции я испытываю в данный момент?» Со временем эта практика станет для вас естественной, и вы начнете замечать свои эмоции на более ранних стадиях, что позволит вам лучше с ними справляться.
После того, как вы научились отслеживать свои эмоции, важно понять, как с ними работать. Существует несколько подходов:
- Их можно игнорировать. Для этого есть разные формы: промолчать, не выражать, заглушить. Это наиболее распространенный способ, но он может иметь серьезные последствия. Невыраженные эмоции остаются в нас и могут привести к психосоматическим заболеваниям, стрессу и постоянному напряжению. Игнорирование может временно облегчить ситуацию, но в долгосрочной перспективе это неэффективно.
- Выразить их все здесь и сейчас. Более здоровый способ работы с чувствами. Вы можете использовать социально приемлемые методы, такие как занятия спортом, творчество или физическая активность. Например, бить подушки, рвать газеты или даже кричать в лесу – все это поможет выпустить накопившуюся энергию. Также можно вести дневник эмоций, записывая туда свои переживания, что позволит лучше понять свои чувства и освободиться от них.
- Не застревать в эмоциях отлично помогают различные техники разотождествления, когда вы отделяете свое истинное «Я» от волнующей ситуации, а также связанных с ней переживаний.
- Одной из таких техник является «Заземление». Для ее практики встаньте так, чтобы стопы касались пола, поднимите руки вверх и широко улыбнитесь. В этом положении вы не сможете испытывать злость или грусть. Этот прием обманывает ваш мозг, позволяя искусственно создавать позитивные ощущения и стимулируя выброс гормонов счастья.
- Также полезны аффирмации, то есть повторение определенных фраз, которые программируют наше подсознание на определенные состояния. Эти слова помогают разуму успокоиться и переключиться с замкнутого цикла одних и тех же эмоций.
- Если вы умеете визуализировать, используйте это себе во благо. Например, можно придать эмоциям конкретные образы и заменить их на новые с противоположным значением. Допустим, если вы испытываете тоску, то представьте картинку, которая у вас ассоциируется с радостью и гармонией.
Все эти методы направлены на то, чтобы выйти из текущего эмоционального состояния и осознать чувства, которые возникают в результате той или иной ситуации. Этот процесс самопознания поможет вам лучше понять свои реакции и работать над их изменением.
Взаимоотношения между людьми, будь то романтические пары, друзья или коллеги, часто строятся на взаимопонимании и уважении. Однако, чтобы достичь этого уровня доверия, необходимо уметь открыто говорить о своих чувствах.
Всем известное утверждение «Рассказывай о своих чувствах, а не демонстрируй их» подчеркивает важность вербального выражения эмоций, что может существенно повлиять на отношения.
Чтобы донести свои чувства до партнера, существует простая, но действенная схема, которая помогает структурировать мысли и сделать общение более продуктивным. Она состоит из пяти шагов:
- Опишите ситуацию, используя только факты. Например: «Я пришла с работы, а в раковине гора грязной посуды».
- Объясните, что для вас это значит. Здесь важно выразить свои мысли, не прибегая к оценкам. Например: «Для меня это значит, что весь быт на мне, и я одна должна за него отвечать».
- Поделитесь своими чувствами. Это ключевой момент. Например: «Я чувствую злость, обиду и разочарование. Меня ранит эта ситуация».
- Предложите решение проблемы. Это шаг к конструктивному диалогу. Например: «Мне бы хотелось, чтобы три раза в неделю ты мыл посуду, когда я на работе».
- Финальный шаг – закрепите договоренности. Например: «А я, в свою очередь, не буду напоминать тебе об этом каждый день».
Важно помнить, что во время диалога используются только «Я-сообщения». Это позволяет избежать обвинений и создает более безопасную атмосферу для обсуждения.
Проговаривание чувств – важный аспект не только в межличностных отношениях, но и в процессе терапии. Психотерапевт создает безопасное пространство, где клиент может открыто делиться своими эмоциями и переживаниями.
Например, пациент может рассказать о том, как он чувствует себя неуверенно каждый раз, когда руководитель вызывает его в кабинет. Внешне это может выглядеть, как страх, но на самом деле за этим скрываются более глубокие переживания, такие как неуверенность в себе или боязнь осуждения. И корни их следует искать в детстве.
Помните, что глубокая работа с чувствами требует сопровождения специалиста. Погружение в травматичные ситуации может вызывать сильные переживания, и без поддержки профессионала это может быть слишком тяжело. Терапевт помогает клиенту не только осознать свои эмоции, но и научиться с ними справляться, проживая невыраженные чувства.
Часто задаваемые вопросы об отличии чувств от эмоций
Как часто меняются чувства и эмоции?
Эмоции меняются очень быстро в зависимости от ситуаций вовне, тогда как чувства, как правило, сохраняются даже при смене внешних условий. Эмоции возникают автоматически и интуитивно, в то время как чувства требуют более осознанного подхода и анализа. Их легче контролировать и регулировать.
К чему привязаны?
Эмоция всегда связана с конкретной ситуацией, тогда как чувство больше относится к определенному объекту. Например, если ваш муж разбил вашу любимую чашку, то вы можете разозлиться. Гнев оправдан и вызван конкретной ситуацией. Однако, несмотря на это, вы все равно любите своего мужа. Любовь – это чувство, и оно более глубокое.
Влияют ли эмоции и чувства друг на друга?
Да, чувства и эмоции находятся в тесной взаимосвязи. Определенные эмоции могут приводить к появлению тех или иных чувств. Например, переживая гнев, мы можем ощущать негатив и раздражение.
С другой стороны, наши чувства могут формировать эмоции, которые мы испытываем. Когда мы ощущаем себя счастливыми, это, в свою очередь, подталкивает нас к положительным эмоциям, таким как радость или восторг.
Мы кратко разобрали, чем чувства отличаются от эмоций. Хотя это уникальные явления, они тесно связаны друг с другом. Чувства представляют собой более устойчивые и длительные состояния, в то время как эмоции – это краткосрочные реакции на определенные события.
Оба аспекта играют ключевую роль в нашем психическом состоянии, помогая адаптироваться к разнообразным жизненным ситуациям и вызовам.
Эмоции и чувства влияют на то, как мы воспринимаем окружающий мир, оцениваем события и людей, а также формируем нашу индивидуальную систему ценностей. Они помогают нам устанавливать связи, развивать эмпатию и понимание, что особенно важно в социальных взаимоотношениях.
Кроме того, эти элементы обеспечивают защиту от негативных внешних воздействий, позволяя нам справляться со стрессом и трудностями. В конечном итоге чувства и эмоции делают нашу жизнь более насыщенной и значимой, формируя наше восприятие мира и взаимодействие с ним.
Изображение в шапке статьи: wayhomestudio / Freepik
