Абьюз: уйти нельзя остаться

О чем речь? Абьюз – жестокое обращение, которое проявляется во взаимоотношениях. Может быть физическим, эмоциональным, финансовым или сексуальным, оставляя глубокие раны на теле и в душе пострадавшего.

Что делать? Жертвы абьюза сталкиваются с длительными последствиями: депрессией, тревожностью и утратой доверия к окружающим. Нередко их жизнь просто рушится. Единственный способ справиться – уходить от токсичных отношений, а еще лучше – избавляться от них при первых признаках абьюза со стороны партнера.

Суть абьюза

В последние годы слово «абьюз» стало очень часто мелькать в телевизионных и печатных СМИ, в блогах популярных личностей и т. д. Этот термин распространяется на обширный спектр действий.

Само слово пришло в русский язык из английского: abuse – «злоупотреблять, оскорблять, плохо обращаться». Абьюзом называются отношения между людьми, в которых один является агрессором, а второй выступает в роли жертвы, находящейся в полной власти первого.

Некоторые испытывают финансовый абьюз, другие страдают от физического насилия, третьи сталкиваются с манипуляционным. Список можно продолжить.

Абьюзивные действия носят цикличный характер. В моменты, когда агрессор ведет себя спокойно, жертва успокаивается и думает, что подобного больше не повторится. Это ошибочное мнение.

Цикл абьюза состоит из определенных этапов:

• Эмоции агрессора начинают зашкаливать из-за какой-то определенной проблемы. Чтобы снять напряжение, он начинает вымещать свой негатив на жертве разными способами. Он может обижаться, игнорировать, запугивать, оскорблять, перекладывать на нее вину в случившемся.
• Насилие. Это пик стресса у агрессора. Абьюзер переходит к более жесткой стадии, применяя к жертве психологическое, сексуализированное, физическое или любое другое насилие.

Абьюзер способен нанести как психологический, так и физический вред. Первый некоторые даже не замечают, думая, что подобное поведение вполне укладывается в рамки нормы. На самом деле происходит манипуляция чувствами другого человека, навязывание чувства вины и т. д.

Читайте также!

Как разнообразить семейный досуг и укрепить традиции

Подробнее

Статистика показывает, что в роли агрессоров чаще бывают мужчины, а в роли их жертв – представительницы прекрасного пола. При этом женский абьюз вполне реален. Не надо думать, что абьюзивные отношения обязательно возникают между любовными партнерами. С ними могут столкнуться родственники, коллеги, друзья, соседи и т. п.

Распознать абьюзивное поведение не так уж просто. Агрессор может вести себя вполне тактично, внимательно и галантно при чужих, а вот за закрытыми дверями дома он становится агрессивным мучителем.

Виды абьюза

Физическое насилие

Все поступки, которые причиняют человеку реальную боль и прочие неприятные ощущения.

Эмоциональное или психологическое насилие

Действия, способные дестабилизировать психологическое состояние человека. Абьюз может проявиться в виде криков на жертву, словесных оскорблений, унижений, даже демонстрационного обесценивания. Именно этими способами агрессор планирует занизить самооценку и самостоятельность жертвы.

Сексуализированное насилие

Действия сексуального характера, на которые другой человек не давал своего разрешения. Необходимо помнить о праве на неприкосновенность.

Если кто-то смеет нарушать личные границы и использовать тело другого человека в своих целях, то он совершает абьюз. Подобный вид жертва запоминает надолго, это вызывает не только физическую, но и ментальную боль.

Экономическое насилие

Когда агрессор берет под тотальный контроль финансы своей жертвы, запрещает ей распоряжаться деньгами. Запрет может распространяться на обучение, работу, хобби и т. п. Это все больше и больше загоняет жертву в зависимость от своего мучителя.

Цифровой абьюз

Относительно новый вид, который связан с передачей абьюзеру полного доступа к смартфону, ноутбуку, прочим гаджетам, ко всему содержимому в технике. Некоторые абьюзеры преследуют своих жертв через социальные сети и электронную почту.

Потенциальные жертвы абьюза

Даже тот, кто много раз слышал про абьюз, может стать жертвой. В зоне риска все, кто подвержен физическому, психологическому или эмоциональному насилию.

Читайте также!

Дружба в семье: как выстраивать и поддерживать гармоничные отношения

Подробнее

Вот что может завести человека в сети абьюзера:

• Проблемная семья. Когда ребенок существует в угнетающей домашней атмосфере, где к нему регулярно применяли физическое или моральное насилие, он просто привыкает к подобной модели поведения. Во взрослом возрасте он выбирает себе партнера-агрессора. У детей, которые растут с абьюзивными родителями, отсутствуют навыки распознавания опасного поведения.
• Заниженная самооценка. Многие люди становятся жертвами из-за того, что не считают себя достойными любви, заботы, восхищения и прочих подобных чувств. Они уверены, что эти отношения – лучшее, что у них было, есть и будет.
• Боязнь остаться одиноким. Появляются мысли, что лучше уж в таких отношениях, чем совсем не иметь никаких.

Все, что перечислено выше, – факторы риска, но точно не причины для оправдания абьюзеров. Ни один человек не заслуживает негативного отношения со стороны другого. Не могут являться оправдательными фразы: «Она сама виновата», «Он сам заслужил это» и т. д.

Получите бесплатно кусочек вашей песни за 24 часа, которая подарит
незабываемые эмоции

🔥

Осталось
2 бесплатных места

и получи пробный кусочек от твоей
будущей песни совершенно бесплатно

А также:

Гарантированную скидку 65%
на полную версию

Возможность выбрать любого
топ-артиста бесплатно

Пришлем бесплатный заказ гораздо
раньше

Попробовать бесплатно

Платить ничего не надо, попробуй бесплатно!
P.S. Твой любимый человек никогда этого не забудет

Причины склонности к абьюзу

Слово «абьюз» вызывает негативные эмоции у каждого адекватного человека. Именно поэтому многие удивляются тому, что появляются жестокие агрессоры, способные годами мучить своих жертв. Такие факторы, как воспитание, социум, индивидуальные обстоятельства, играют важную роль в проявлении абьюзивного поведения со временем.

Вот что надо запомнить, чтобы легко вычислять потенциального абьюзера и защищаться от его влияния:

• Модель семьи закладывается в детстве. Если человек с раннего возраста рос в атмосфере насилия, то огромная вероятность, что он принесет это и в свою семью в будущем.
• Подавленная агрессия вырывается наружу. Когда человек долгое время испытывает на себе жестокость, но не имеет возможности дать ответную реакцию, он подавляет эти негативные эмоции в себе. Через время абьюзивное поведение проявится.
• Опасно отсутствие понимания личных границ. Не все люди с детства знают, что их запрещено нарушать. Понять это позже получается также не у всех.
• Желание держать под контролем окружающих должно вызывать опасение. Очень часто подобное проявление заботы перерастает в тотальный контроль над жертвой.
• Опасен низкий уровень эмпатии или ее полное отсутствие. Это последствия влияния той среды, в которой проходило взросление потенциального агрессора.
• По-особенному могут работать защитные механизмы психики. Абьюз может являться реакцией на конфликты в отношениях или проявиться, когда человек долгое время ощущает себя беззащитным, подверженным опасности.
• Никому не идет на пользу подавление эмоций. Необходимо научиться управлять ими, чтобы не копить внутри гнев, злость, обиду, зависть и т. д. Со временем это принимает форму насильственного поведения.
• Причины абьюзивного поведения могут комбинироваться, именно потому часто это совокупность факторов. Тут не обойтись без консультации у специалиста.

Качества абьюзера

Абьюзером может быть человек с любыми психологическими особенностями и с разными чертами характера. Личные качества только усиливают определенное притяжение к тому виду насилия, к которому тиран склонен (эмоциональное, физическое, экономическое, сексуализированное и т. д.).

Читайте также!

Как подготовиться к первому свиданию с мужчиной

Подробнее

• Инфантилизм не позволяет в полной мере осознавать ответственность за собственные решения и поступки, но при этом вызывает острое желание контролировать близких. Через свою жертву абьюзер удовлетворяет потребность в контроле и снимает с себя ответственность за собственное поведение. Важно отметить, что не все инфантилы – абьюзеры.
• Агрессивность, желание любую проблему решить с помощью физического или эмоционального насилия – все это вариации стремления к тотальному контролю и власти над кем-либо. Своими действиями абьюзер старается сломить волю другого человека, подчиняя его себе, унижая.
• Нарциссизм наделяет человека чрезмерным чувством собственной важности, лишает эмпатии, требует восхваления и восхищения персоной. В таком случае абьюзер негативными поступками поддерживает на высоком уровне свое самочувствие. Манипуляции и доминирование нужны для того, чтобы ощущать собственное превосходство над кем-то другим.
• Психопатия не может сосуществовать в человеке с совестью, эмпатией, эмоциональным достатком. Психопаты не ощущают вины за абьюз, не раскаиваются в содеянном, поскольку получают истинное удовольствие от определенных видов насилия над своей жертвой.

Необходимо отметить, что наличие той или иной черты характера не дает права называть человека абьюзером без веских на то оснований.

На абьюзивное поведение способны мужчины и женщины разного возраста, расы, семейного положения, статуса в обществе.

Признаки абьюзера

Человек раскрывает свою абьюзивную сторону постепенно. В первое время он может быть идеальным другом или романтическим партнером, заботливым и любящим.

Если агрессор понимает, что нашел жертву с очень низкой самооценкой, то может прибегнуть к технике пикапа, которая называется «негхит» (neg hit (англ.) – негативный удар). Смысл в том, чтобы нахамить, но замаскированно.

Например, когда парень говорит девушке, что ее новая прическа ей очень идет, поскольку на всех дамах старшего возраста она смотрится отлично. Именно такое оскорбительное поведение и цепляет, от него несчастная становится зависима.

Вот какие признаки абьюза еще бывают:

• Кажется, что у человека раздвоение личности. В обществе он веселый, общительный и милый, а наедине становится грубым, жестоким, импульсивным, обидчивым и т. п.
• Абьюзер соглашается, что имеет некоторые проблемы, но все это притворство. Он только говорит, что признает свои ошибки, осознает пагубное пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам, винит себя за вспышки гнева. Важно запомнить, что он ничего не собирается исправлять.
• Серьезный звоночек, если женщина замечает у возлюбленного перепады настроения, схожие с теми, что бывают у нее в критические дни. Пару дней он может проявлять себя с негативной стороны, а весь оставшийся месяц заботиться, оберегать и любить девушку. Хотя все эти чувства – фальшь.
• Проблемы с финансами. С одной стороны – если человек постоянно жалуется на начальство или коллег, часто меняет места работы, негодует, что его не ценят. Так он пытается оправдаться за то, что живет за счет родных и близких. С другой стороны – постоянные претензии в сторону членов семьи, что те сидят на его шее, не работают или зарабатывают слишком мало.
• Отсутствие эмпатии. Обычный человек искренне порадуется, когда у близких все замечательно. Абьюзер же расстроится, если увидит, что кто-то рядом счастлив. Именно из-за этого он постарается испортить настроение окружающим в праздники, во время путешествий и т. д.
• Отсутствие изменений на просьбы об этом. Иными словами, если сказать человеку, что его поведение очень ранит вас, абьюзер продолжит так делать и дальше.
• Желание стать единым целым со своей жертвой. Ведь это обеспечивает контроль над ней, доминирование. Очень часто абьюзеры вместо «я» и «она/он» говорят «мы», когда это неуместно. Настаивают на скорой помолвке, преждевременном знакомстве с родственниками и т. п.

Читайте также!

Путь к отношениям: как начать встречаться

Подробнее

• Постоянное использование фразы «Тебе показалось». Это попытка снять с себя ответственность и переложить на другого. Газлайтинг – тоже форма абьюза.
• Обвинение близких людей во всем. Даже если абьюзер изменил, он сделает виноватой в этом вторую половину. Например, может сказать, что она отдалилась, а нужен был кто-то рядом.
• Любовь к манипуляциям. Это может проявляться буквально во всем. К примеру, абьюзер может сказать, что долго готовился к годовщине, купил подарок, но из-за глупой ревности второй половинки теперь не будет ничего дарить.
• Создание образа судьбоносности встречи со своей жертвой или присутствия в отношениях неких высших сил, которые «руководят» жизнью абьюзера или «подтверждают», что он прав. Во многих абьюзивных отношениях присутствуют разговоры о том, что агрессору постоянно снятся вещие сны, к которым обязательно надо прислушиваться.
• Амбивалентность. Когда насилие оправдывается любовью или абьюзер то приближает к себе жертву, холит и лелеет ее, то потом отдаляет, оскорбляя и унижая. Очень часты расставания и примирения.
• Воспоминания о прошлых отношениях только негативные. Бывшие возлюбленные – всегда плохие люди, которые только и думали, как заполучить подарки и деньги, но ничего не давали взамен. Именно отсутствием ласки и заботы объясняется расставание. Некоторые даже оправдываются меркантильностью бывших, когда спрашивают, почему нет своего жилья, машины, хорошей финансовой подушки безопасности.
• Возвращение после расставания. Именно так абьюзер дает возможность близкому человеку восстановиться морально и физически, чтобы потом опять забирать его душевные ресурсы. Возвращение происходит тогда, когда этого хочет сам абьюзер. Обычно это случается, когда жертва успокоилась и даже немного забыла о причиненной ей боли этим человеком. Агрессор сразу меняет тактику поведения, признает свою глупость при решении расстаться, ссылается на «озарение», задаривает букетами и презентами.

Для тираничного человека так важно иметь рядом того, кого можно подвергать абьюзу, что он готов прибегнуть к любому способу, чтобы удержать жертву. Он будет стараться сохранить тесный контакт любыми способами, хотя это длится периодами.

Например, в январе абьюзивный мужчина всячески угождает своей девушке, в феврале он манипулирует тем, что расстанется с ней, если она не будет делать то, что он хочет, а в марте действительно расстается с ней. Именно периоды начала отношений и принудительного разрыва очень показательны:

• Он ждет около места работы/учебы, провожает до дома или туда, куда нужно. Некоторые даже караулят у подъезда, чтобы устроить внезапный сюрприз своим появлением.
• Если расставание случилось, и жертва уехала подальше от абьюзера, через некоторое время он объявляется с порцией извинений, слез, сокрушений о своем поведении. Он может обещать, что поменяет себя или уже на пути к разительным изменениям, но это все ложь. Совсем скоро ругань и ссоры вернутся.
• Как только после расставания у жертвы появляется ухажер, бывший-абьюзер моментально активизируется в социальных сетях, начинает звонить и писать, предлагает встретиться. Он может говорить очень красиво и печально о том, что все эти месяцы был одинок, думал только о прошлом, сожалел, что потерял свою судьбу. Такие способны организовывать «случайные» встречи на улицах или в торговых центрах, а потом говорить, что сама судьба свела вас снова.

Опасность абьюза

Ментальный абьюз в отношениях можно и не распознать сразу, а вот физический невозможно не замечать. Дело доходит до травм, хронических болезней, даже до летального исхода. Кроме этого, подобный вид насилия травмирует психику, доводя человека до повышенной тревожности и депрессивного состояния.

Если ребенок с детства рос в абьюзивной среде, в будущем ему будет сложно адаптироваться в социуме, а сам он будет идеальной мишенью для тиранов.

Психологический абьюз (эмоциональное насилие) – более тонкая форма насилия. Выражается в тотальном контроле одного человека над другим, в периодических унижениях, манипулятивном поведении, но без рукоприкладства. Конечно, даже без физического причинения вреда последствия такого отношения очень разрушительны, поскольку у человека появляются:

• депрессивное/тревожное расстройство;
• панические атаки;
• посттравматическое стрессовое расстройство;
• бессонница;
• потеря желания контактировать с родными и близкими, а все из-за манипуляций и контроля со стороны абьюзера; наблюдаются трудности в общении и утрата доверия к людям;
• заниженная самооценка, трудности в установлении контактов с социумом, страх принятия каких-либо решений;
• сложности на работе или учебе;
• проблемы с иммунной системой, обостренные соматические болезни.

Как распознать абьюзера

Чтобы перестать быть жертвой абьюза или защитить от этого кого-то близкого, нужно вычислить того, кто причиняет столько проблем. Необходимо обозначить для себя того, кто при общении вызывает постоянное чувство вины, буквально заставляет чувствовать себя «плохим/плохой».

Читайте также!

Чем чувства отличаются от эмоций и что с ними делать

Подробнее

Если сразу появляется кандидатура на эту роль, то стоит перепроверить свои ощущения. Нужно оценить поведение такого человека по отношению к вам самим, отвечая на перечисленные далее вопросы:

• Как часто он твердит, что вы не так поняли или не совсем верно оценили произошедшее, особенно если данный человек в ситуации показал себя в негативном ключе?
• Регулярно ли он говорит об обманчивости испытываемых вами чувств и требует перестать обижаться, ведь ничего страшного не произошло?
• Просит ли он постоянно идти навстречу его желаниям, а ваши игнорируются им?
• Говорит ли он, что услышанное или запомненное – бред, выдуманный вами, и что такого на самом деле не было?
• В его присутствии появляется ли постоянное чувство вины и желание отбросить собственные убеждения и интересы, так как он обижается?
• Извиняется ли он, если по-настоящему неправ?
• Обвиняет ли он постоянно вас в эгоизме, самолюбии и т. п.?
• Ощущаете ли вы в его обществе себя как на иголках, особенно в процессе обсуждения чувствительных для себя тем, поскольку ожидаете от него негативных комментариев и обвинений?
• Занижает ли он искусственно вашу самооценку наедине и при посторонних, обесценивает ли ваши слова, принижает ли компетентность в каких-то вопросах?
• Являетесь ли вы постоянным объектом для его сарказма, глупых шуток?

Чем больше положительных ответов, тем выше шансы, что этот человек – абьюзер.

Противостояние абьюзу

Хотя многие и понимают, что значит абьюз, но не знают, как ему дать отпор. Нет сомнений, что такие отношения негативно влияют на психическое здоровье.

Вот полезные советы о том, как вести себя с абьюзером любого пола.

Нельзя винить себя в том, что происходит

Именно к перманентному чувству вины абьюзеры и ведут своих жертв. Надо очнуться и понять, что общение исключительно с этим человеком такое, с другими же все прекрасно, всегда есть возможность договориться, пойти на компромисс и т. д. Не нужно пытаться изменить абьюзера, это невозможно, а его согласие с тем, что надо что-то поменять, – просто притворство.

Необходимо обозначить границы

Конечно, идеальным выходом из положения было бы совсем прервать общение, но иногда это невозможно. Тогда следует научиться отвечать ему отрицательно, при этом действовать убедительно.

Надо обозначить запретную для него зону, куда его нельзя допускать. Не нужно агрессивно вести себя с ним, повторяя его поведение, до такого самодостаточная личность не опустится.

Порвать абьюзивные взаимоотношения очень сложно, многие десятками лет живут под гнетом. Особенно сложно тем, кто страдает из-за финансового неблагополучия или наличия детей. Вот что можно попытаться сделать:

• Рассказать о проблеме тому, к кому есть доверие. Они обязательно поддержат, помогут морально и физически.
• Свести к минимуму контакты с абьюзером. Нельзя отвечать на сообщения, на звонки, нужно сразу же уходить, как только он попытается завести разговор.
• Прекратить взаимоотношения. Это единственная возможность полностью избавиться от давления и восстановиться от стресса. Если на это нет сил, нужно обратиться в службу психологической помощи за поддержкой.

Множество организаций оказывают подобную поддержку жертвам абьюза. С ними можно связаться посредством сайта или позвонить. Они подскажут, как грамотно выйти из трудной ситуации.

Часто задаваемые вопросы об абьюзе

Какую литературу от психологов про абьюзивные отношения стоит прочесть?

Вот несколько отличных работ по теме:

• Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно». Эта книга вышла из-под пера семейного психотерапевта и помогла многим женщинам спастись из абьюзивных отношений.
• Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе». Издание – настоящий бестселлер о самопомощи. На страницах множество полезной информации о том, как экологично выйти из созависимых отношений. Автор сама была в таких и знает, что говорит.
• Анна Пашкова «Токсично. Как построить здоровые отношения и не вляпаться». Журналистка написала книгу после того, как сама спаслась от агрессивного абьюзера, а потом много лет изучала тематику подобных взаимоотношений.

Может ли быть абьюзивным отношение со стороны чужого человека, например коллеги?

Да, абьюзером может являться не только один из супружеской пары, но и коллега, начальник, даже подчиненный. Компания HeadHunter даже проводила исследования, результаты которого показали, что чуть больше 10 % офисных работников встречались с абьюзом со стороны сослуживцев. Это может быть травля одного члена коллектива другими, к примеру.

Как поступить, если обнаружили в самом себе абьюзера?

Специалисты с большим опытом говорят, что побороть в себе это своими силами невозможно. Нужно обязательно обратиться к психологам, чтобы они научили самоконтролю для облегчения своей жизни и своих родных людей.

Что поможет абьюзеру исправиться?

Первый шаг – осознание проблемы, хотя даже к этому приходит малый процент истинных абьюзеров. Остальные уверены в своей правоте и не хотят никаких изменений. Заставить их встать на путь исправления могут лишь расставание и страх потери близкого человека, но и это не всегда срабатывает, пока к работе не подключится психолог.

В каких случаях обвинения в абьюзивном поведении ошибочны?

Некоторые путают абьюзивное поведение с нормальным, но несколько выходящим за рамки приличия. К примеру, не каждый ревнивый человек является абьюзером. Может быть, его не раз предавали, так что он боится повторения этого. Абьюз заключается в оказании систематического давления и подавлении воли другого человека.

Читайте также!

Как выстроить и сохранить романтические отношения

Подробнее

Это очень серьезная проблема, которая касается огромного количества людей во всем мире. Формы и виды абьюза различны, но все они отражаются негативно не только на жертве, но и на самом абьюзере, как бы это странно ни звучало.

Чтобы не допускать поощрения абьюзивного поведения и роста физического, эмоционального и сексуального насилия, необходимо научиться распознавать агрессоров и абьюзеров. Нельзя допускать их к себе и своим близким, нужно объяснить им про абьюз все простыми словами и подробно, а также как можно скорее обратиться за квалифицированной помощью, если кто-то из родственников оказался в опасной ситуации.

Изображение в шапке статьи: Freepik / Freepik