103 
- Почему важно просить прощения
- Почему так сложно просить прощения
- 5 советов как просить прощения, чтобы простили
- Примеры как можно красиво попросить прощения
- Как не стоит просить прощения
- Часто задаваемые вопросы о способах попросить прощения
- Что делать, если я не считаю себя виноватым?
- Как попросить прощения, если человек с вами не разговаривает?
- Стоит ли извиняться в публичном месте?
Как попросить прощения? Нужно не просто произнести слова, а сделать шаг к восстановлению доверия и гармонии в отношениях. Извиняться следует искренне, с желанием изменить ситуацию. В первую очередь важно признать вину, раскаяться и понять чувства собеседника. Если обида глубока, придется проявить терпение, возможно, попросить прощения еще раз.
На что обратить внимание? Не стоит говорить дежурные фразы, они могут усугубить обиду. Также не рекомендуется просить собеседника забыть ситуацию или делать фокус на своих собственных переживаниях, этим можно обесценить чувства близкого человека.
Почему важно просить прощения
Прощение всегда исцеляет. Человек, который его просит, испытывает облегчение и освобождение. А тот, перед кем виноваты, видит, что его ценят и им дорожат.
Однако не все умеют просить прощение. Кто-то считает, что принести извинения и признать свою вину – это одно и то же. А чувство вины – тяжёлая эмоция, и для некоторых она просто невыносима.
И в итоге человек не просит прощение, потому что считает, что тем самым автоматически становится виноватым. Но ситуации бывают разными: у партнёров могут отличаться точки зрения на одно событие, конфликт может произойти по вине обоих или люди просто не поняли друг друга. Возникает закономерный вопрос: «Зачем извиняться, если моя неправота не доказана?».
У «бытовой» вины есть разные виды:
- умысел (прямой, косвенный);
- неосторожность (легкомыслие, небрежность).
Если вы совершили действие и заранее знали, что оно обидит другого человека, то извинения необходимы. В некоторых случаях может потребоваться ещё и компенсации морального и материального ущерба.
Что касается вины по неосторожности, то речь идёт о тех ситуациях, когда вы не хотели обидеть человека, но сделали это. Вы можете оправдать себя тем, что, например, «не знал, что этого нельзя делать» или «забыл о том, что мы договаривались», но неприятный осадок у партнёра останется.
Часто у одного человека возникает обида, а у другого – вина тогда, когда нарушены какие-то ожидания и договорённости. Происходит фрустрация, непонимание, отдаление и самое негативное – разрыв контакта.
Избежать этих негативных последствий позволяет прощение. Искренний разговор поможет решить проблему, восстановить доверие и наладить контакт. Если вы просите прощение, это не значит, что вы признаёте свою вину. Это лишь знак того, что вы признаёте чувства другого человека, понимаете, что задели их, и хотите это исправить.
Такой взгляд на прощение разделяют не все. Кто-то после ссоры всеми силами старается избежать извинений, прикрываясь тем, что он не виноват. Психологи утверждают, что такое поведение уходит корнями в страх встретиться со своим Внутренним Родителем. Это Эго-состояние человека, внутренний голос, который либо ругает и обижает, либо поддерживает и хвалит.
Если ребёнку часто говорили, что он плохой и он виноват во всех бедах, то, повзрослев, он выберет находиться в своих защитах и всеми силами избегать даже намёка на свою вину. Даже если это решение будет стоить ему ценный отношений. Ведь для него «попросить прощение» = «признать, что я плохой». Хотя это совершенно не так.
И, несмотря на ошибочность данного умозаключения, многие жертвуют близкими связями во имя своей гордости и страха быть уязвимым.
Есть притча, в которой говорится о двух семьях. В одной постоянно ссоры и конфликты. В другой – взаимопонимание и любовь. И секрет в том, что во второй «все виноваты, а в первой – все правы». Когда каждый тянет одеяло на себя, случаются скандалы. Когда человек искренне просит прощение и говорит, что сожалеет о случившемся, второй делает то же самое. Конфликт исчерпан.
Почему так сложно просить прощения
Прежде чем обсуждать, как просить прощение за своё поведение, поговорим о том, почему нам так сложно извиняться.
Во-первых, извиняясь, мы признаём свою неправоту. А для этого требуется огромная сила духа.
Во-вторых, далеко не все глубоко прочувствовали силу прощения. Очень многое закладывается в нас в детстве, и каждый третий родитель, требуя от ребёнка извинения за проступок, манипулировал лишением сладостей, отправлял подумать «в угол» или наказывал иным способом. И всё это вместо открытого разговора с обсуждением произошедшего и возникших в связи с этим чувств.
Следовательно, для многих с детства между извинениями и унижениями стоит знак равенства. И взрослые, выросшие с такой установкой, отказываются просить прощение, лишь бы только не почувствовать себя маленьким и никчёмным.
Ещё один важный момент: сказать «прости меня» бывает легко. Но вопрос – насколько искренне эти слова? О наших намерениях говорят даже лингвистические конструкции, которые мы выбираем.
Так, между фразами «я извиняюсь» и «извини меня, пожалуйста», есть большая разница. В первом случае мы делаем себя и субъектом, и объектом извинений. Мы ставим себя в центр, тем самым демонстрируя, что это прощение – лишь видимость и задетые чувства другого нас не интересуют. И во втором случае мы обращаемся к собеседнику и признаём значимость его переживаний. Дальше только он решает, прощать нас или нет, поэтому мы находимся в уязвимом положении.
Есть другая распространённая фраза: «Извини меня, если обидел, но я думаю…». Вот эта конструкция «если/но» всегда выдаёт неискренность. Говорящий даёт понять, что он продолжает нападать на собеседника и просит прощение не от всего сердца. И всё-таки, как правильно просить прощение? Обсудим далее.
5 советов как просить прощения, чтобы простили
Самое главное правило: просите прощение по-настоящему, без хитростей, отмазок и уловок. Как же просить прощение искренне? Открыто признайте свою ошибку, выскажите сожаление о случившемся и продемонстрируйте готовность исправить ситуацию.
Да, иногда этого всего может не понадобиться, хватит и обычного «извини». Но только если обида неглубокая. Если вы, действительно, ранили человека, то такое формальное «прости» может только усугубить ваш конфликт.
Психологи составили алгоритм полноценного извинения. Он состоит из 5 этапов, когда пройдёте их все, то конфликт будет исчерпан и болезненный вопрос закрыт.
- Дайте понять человеку, что вам не всё равно. Скажите: «Мне не безразличны твои переживания».
- Примите чувства собеседника: «Ты злишься абсолютно оправдано, я понимаю».
- Проговорите, какие ваши действия или слова сделали больно: «Я причинил тебе боль тем, что…;».
- Поделитесь своими переживаниями: «Я чувствую сожаление/стыд/грусть/страх из-за того, что..»
- Предложите свою помощь: «Я хочу помочь тебе…».
Это схема – образец того, как хорошо попросить прощения. Вы можете взять алгоритм за основу, но помните, что всегда важнее ваши честные и искренние намерения.
Будьте готовы к любому развитию событий. Обиженный человек может принять ваши извинения и простить вас. А может сказать, что не готов сейчас продолжать разговор, поскольку обижен. А, возможно, он попросит вас о каких-то действиях. Например, исправить ошибку и больше не повторять содеянного.
Примеры как можно красиво попросить прощения
Не всегда короткого «прости» достаточно. Бывают ситуации, после которых задумываешься, как попросить прощения, если сильно виноват. Мы подготовили несколько вариантов, как красиво попросить прощения.
Во-первых, задействуйте весь свой дар красноречия. Если не можете им похвастаться, вот несколько вариантов трогательных текстов:
- «Любовь моя, я сожалею о своём поступке. Ты мне безумно дорог(а) и я вспоминаю каждую секунду, проведённую с тобой. Завтра будет новый день, и я не хочу, чтобы в нём не было тебя. Хочу сделать каждое мгновение, проведённое вдвоём, незабываемым и неповторимым. Позволь мне исполнить это желание. Прости меня, и давай начнём всё сначала? Я очень тебя люблю».
- «Говорят, что люди учатся на ошибках. Вот и допустил(а) очень страшную ошибку. Я не буду оправдываться и полностью признаю свою вину. Хочу лишь одного: сказать, что я очень тебя ценю и самое страшное – это потерять тебя. Я прошу, дай мне шанс всё исправить. Пожалуйста, подари мне своё прощение.»
- «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на обиды! Прости меня, и давай мириться!»
- «Извини, я был(а) не прав(а)!» – иногда всё гениальное просто. И такая короткая фраза – это именно то, что нужно, чтобы ваш партнёр вас простил.
Как ещё можно попросить прощение? Например, в стихах! Вы можете отправить строки в сообщении или прочитать их лично. В идеале, чтобы стихотворение было написано лично вами. Но если не знаете, как попросить прощение своими словами, то вот пара рифмованных вариантов:
«Нет сердцу моему покоя,
Оно рвётся из груди,
За то, как поступил(а) я с тобою,
Прости меня, милый(ая), прости!»
«Болит моё сердце,
Нет покоя мне,
Пока мы в ссоре,
Не могу не думать о тебе…
Прошу, прости меня!»
И, наконец, если ищете, как попросить прощения, чтобы 100% простили, то попробуйте сделать это музыкально! Подарите незабываемые эмоции, покажите, насколько человек важен для вас, и как уникально его место в вашей судьбе. Отличный вариант – презентовать песню о ваших чувствах. Самому написать текст, музыку и исполнить трек под силу не каждому, поэтому можно заказать композицию под ключ и подарить близкому человеку в качестве извинения.
Как не стоит просить прощения
Очень много вариантов, как можно попросить прощения у человека: искренние слова от сердца, стихи, песня, красивый поступок. Не столь важно, во что будет упаковано извинение. Главное, что за этим стоит готовность взять ответственность, изменить ситуацию и помириться.
Но не всегда за извинениями следует примирение. Давайте разберём, как не стоит просить прощения у человека.
- Отрицать свою ответственность и перекладывать его на кого-то/что-то. «Извини, это всё из-за начальника/проблем на работе/магнитных бурь». Понятно, что не хочется брать всю вину на себя, и велик соблазн попытаться с кем-то её разделить, но это проигрышная стратегия.
- Смещать фокус внимания и подменять предмет разговора. Например, вместо фразы: «Извини меня за грубые слова» сказать «Извини, что тебя расстроили мои слова». В таком случае создаётся ощущение, что прощение просится не за проступок, а за реакцию на него. И, опять же, происходит попытка разделить ответственность.
- Обесценивать чувства. «Ты меня, конечно, прости, но я не вижу повода здесь расстраиваться». Во-первых, как вы помните, союз «но» автоматически обнуляет все извинения. Во-вторых, есть риск, что обесценивание переживаний только усугубит ситуацию.
- Чрезмерно смещать фокус на свои чувства. Да, вам может быть грустно/печально/стыдно нужно об этом сказать, но не пытайтесь выставить себя бедным-несчастным, чтобы вас пожалели.
- Извиняться, чтобы забыть ситуацию. Естественно, никто не хочет тащить обиды в прошлое. Но просить прощение, чтобы просто закрыть вопрос – так себе идея. Вы не сможете отменить случившееся, а формальные слова лишь усугубят напряжение.
- Говорить дежурными фразами. Это самая частая ошибка. Человек, который извиняется «для галочки» точно не сопереживает, не намеревается исправить ситуацию и не признаёт свою ответственность.
Перечисленные способы – плохие варианты, как просить прощения, если обидел(а). Теряется самое главное – искренность. Ведь на самом деле, если человек дорог нам, а мы ему, то не так важно, что будет сказано, а важнее – как это будет сделано. Главный секрет прощения – ваша честность и открытость.
Часто задаваемые вопросы о способах попросить прощения
Что делать, если я не считаю себя виноватым?
Бывает ситуации, когда вину явно искусственно навязали. В таком случае инициируйте открытый разговор с партнёром. Приведите свои аргументы, почему вы считаете себя невиновным. А лучше обозначьте, в каких вопросах, касаемо проблемы, вы признаёте свою ответственность, а в каких – нет. Так вам будет легче наладить контакт.
Как попросить прощения, если человек с вами не разговаривает?
У некоторых людей есть защитная стратегия – закрываться от того, что причинило им боль. Из-за этого они могут уходить в игнор, не разговаривать, не отвечать и блокировать ваши аккаунты. В таком случае, действительно, сложно принести искренние извинения.
Лучше всего переждать эту «молчанку». Когда переживания утихнут, человек выйдет на контакт. Если же попытаться вывести его на диалог, когда он на пике эмоций, это может только ухудшить ситуацию. Например, партнёр разозлится или обвинит вас в отсутствии эмпатии. Тогда обиженным будете уже вы, и отношения станут ещё более натянутыми.
Стоит ли извиняться в публичном месте?
Признание своей вины – дело интимное, поэтому, по возможности, делайте это тет-а-тет. В уединённой обстановке вы сможете искренне поговорить или открыто выразить свои чувства, будь то грусть, злость, радость или страсть.
Публичными же извинениями вы можете поставить в неловкое положение и себя, и партнёра, и случайных незнакомых свидетелей.
Просить прощение – это поступок сильного человека. Лучше всего работает простая и искренняя речь. Почувствуйте, что идёт от сердца, и поделитесь этим с близким. Эти слова обязательно найдут отклик в душе другого, и ваше прощение исправит ситуацию.
