157 
- Последствия расставания с любимым человеком
- Как пережить расставание с любимым человеком
- Отказ от самокопания
- Не стоит зацикливаться на прошлом
- Акцент на позитивных жизненных моментах
- Переключение внимания
- Что нельзя делать после расставания с любимым
- Поиск виновных
- Попытки сохранения отношений через манипуляции
- Мимолетные романы
- Уход во все тяжкие
- Срок восстановления после расставания с любимым человеком
- Часто задаваемые вопросы о переживании расставания
- Как достичь физического расслабления?
- Как быть, если ничего не помогло?
- Как пережить временное расставание с партнером?
Как пережить расставание с любимым человеком? Отказаться от самокопания, проанализировать прошлое, сконцентрироваться на позитиве и переключить внимание на что-то более важное в жизни, чем переживания из-за любви.
На что обратить внимание? Не стоит пытаться сохранить отношения любой ценой, так как это унизительно, и, наоборот, вступать в неразборчивые связи, чтобы заглушить боль утраты. Необходимо дать себе время на восстановление, которое у каждого свое.
Последствия расставания с любимым человеком
Разводы сегодня случаются довольно часто. Только в России за 2023 год было зарегистрировано приблизительно 946 000 пар, и в то же время расторгли брак порядка 684 000. Эта статистика, разумеется, не учитывает неофициальные отношения.
Тем не менее даже по проведенным социологическим исследованиям можно примерно оценить частоту расставаний не зарегистрированных в браке людей. Так, 36,5 % респондентов в возрастном диапазоне 18-35 лет хотя бы однажды разрывали отношения со своими партнерами в течение 20 месяцев с момента знакомства.
Во время расставания друг с другом люди испытывают очень сильные эмоции, сравнимые даже с переживаниями по поводу смерти родственника. Так или иначе, происходит уход близкого, считавшегося частью жизни другого человека. Многим людям свойственно винить в разрыве отношений в первую очередь себя, даже если они были изначально далеко не безоблачными.
Возникающий при этом стресс негативно влияет на здоровье. Зачастую нарушается сон, появляется эмоциональная нестабильность. Стрессовое состояние провоцирует развитие проблем с пищеварением и пищевым поведением. Человек страдает от головных болей и иногда от затяжной депрессии.
Существует так называемый синдром разбитого сердца. Хотя он проявляется довольно редко на фоне переживаний от расставания с любимым человеком, приблизительно в 2 % случаев он заканчивается сердечным приступом и последующей госпитализацией.
Основные его признаки напоминают симптомы инфаркта: сильная боль в грудной области, учащение сердцебиения, затруднение дыхания. Различие состоит в причинах недуга. При инфаркте блокировка кровотока вызывается образованием тромба, а в случае синдрома разбитого сердца сокращения сердечной мышцы нарушаются как бы сами собой.
Человек в обеих ситуациях нуждается в срочной медицинской помощи. При своевременном ее оказании он начинает чувствовать себя лучше уже через несколько дней.
Как пережить расставание с любимым человеком
Первый шаг – принятие факта расставания. Нужно стараться отпустить человека, который больше не является частью жизни. При этом важное значение имеет проработка чувства обиды, поскольку она способна отнимать много жизненной энергии. Негативные эмоции необходимо оставить в прошлом, не давая им шансов проникнуть в новые отношения.
Отказ от самокопания
Психологи рекомендуют не принимать позицию жертвы. В таком состоянии человек внутренне ожидает, что кто-то извне сделает его счастливым. Однако в трудный период счастье и уверенность принести можем только мы сами себе.
Для этого стоит увлечься чем-то новым или погрузится в интересную работу. Это не только поможет избавиться от самокопания, но и повысит шансы найти близкого по духу и увлечениям человека.
Не стоит зацикливаться на прошлом
Книга Андрея Курпатова, посвященная переживаниям женщины из-за разрыва с мужем, рассказывает о том, что люди после расставания неизбежно проходят через стадию идеализации прошлого.
Бывший партнер начинает оцениваться через розовые очки. Будущее же пугает неизвестностью, заставляет еще сильнее цепляться за прошлое, даже если оно ранее вызывало противоположные эмоции.
Автор рассказывает о непреодолимом желании женщины вернуть своего мужчину, и эта сила становится сродни патологии. Подсознание разными способами превращает когда-то унылое прошлое практически в безоблачную и яркую сказку. Человек тем самым получает внутреннюю мотивацию на возобновление прежних отношений.
Сам Курпатов, размышляя в своей книге над этой проблемой, со скепсисом относится к восстановлению прежних отношений двух супругов. Он рассказывает о том грузе, с которым женщине предстоит жить снова вместе со своим мужчиной.
Не исключены ситуации, когда оба партнера могут найти в себе силы измениться и сформировать даже более крепкий союз, чем раньше. Однако такие случаи пока считаются редким исключением.
Автор книги уверен: партнеры, до сих пор живущие прошлым и на этом фоне восстановившие отношения, рано или поздно столкнутся с проблемами в совместной жизни.
Как бы супругам ни хотелось обратного, но возобновленный союз будет строиться уже на других принципах. Жена внутренне не сможет доверять мужу так же, как прежде. Супруг, убедившись, что ничего страшного от его ухода и возвращения не произошло, будет жить с возможным вариантом снова уйти и затем вернуться.
Такой брак отнюдь нельзя назвать крепким и надежным. Психологическое состояние партнеров можно сравнить с разбитой чашкой, которую удалось склеить и придать ей, казалось бы, прежнюю целостность. Однако прочность изделия никогда не будет такой же, как раньше.
В книге Курпатова среди прочего упоминается известный анекдот про украденную и найденную ложку. Хотя предмет был обнаружен, проблема вроде как исчерпана, но неприятный осадок остался.
Автор заметил отличное сходство анекдотичной истории с психологическими особенностями партнеров после расставания и воссоединения. Боль от разлуки не получится полностью забыть. Напротив, она воспламенится от любой искры в отношениях двух людей.
Получите бесплатно кусочек вашей песни за 24 часа, которая подарит
незабываемые эмоции
🔥
Осталось
3 бесплатных места
и получи пробный кусочек от твоей
будущей песни совершенно бесплатно
А также:
Гарантированную скидку 65%
на полную версию
Возможность выбрать любого
топ-артиста бесплатно
Пришлем бесплатный заказ гораздо
раньше
Платить ничего не надо, попробуй бесплатно!
P.S. Твой любимый человек никогда этого не забудет
Акцент на позитивных жизненных моментах
Рассмотрим другую книгу под названием «К себе нежно». Ее автор Ольга Примаченко на личном опыте испытала горечь расставания с любимым человеком и столкнулась со стремительными и кардинальными изменениями в жизни.
После развода ей пришлось переезжать к матери и менять место работы. Тем не менее жизненные обстоятельства не сломили Ольгу психологически. Ей удалось пробиться в состав редакции издания, занимающейся разработкой проекта для женщин.
В течение пары лет Ольга Примаченко зарекомендовала себя как опытный специалист в супружеских отношениях, публиковала на белорусском интернет-портале авторские статьи, не уступающие работам Кэрри Брэдшоу.
Автор книги не только сумела пережить расставание с близким человеком, но и стала оптимистичнее относиться ко вполне обыденным вещам. Ольга пишет: «В мире, в котором я себе радуюсь, я больше не жду, что кто-то обо мне позаботится, а дотягиваюсь до радости сама».
Иными словами, нужно самостоятельно двигаться туда, где чувства не обманут. Таков рецепт поиска и нахождения позитивных моментов в, казалось бы, скучной жизни.
Книга в целом настраивает читателей на позитив с помощью конкретных советов. Так, в разделе «Стена славы» рекомендуется регулярно фиксировать любые положительные отзывы со стороны в формате скриншотов и фотографий.
Для этого полезно создать специальную папку в смартфоне. Время от времени эти снимки стоит пересматривать – они помогут справиться с нахлынувшей грустью и стрессом.
Переключение внимания
Как только утихнут первые острые переживания от расставания, нужно полностью сконцентрироваться на другом. Любые увлечения и дела, занятие которыми вместе с бывшим не представлялось возможным, теперь будут вполне уместными.
Например, можно начать просмотр сериала на несколько сезонов. Если раньше не получалось его посмотреть вместе с партнером, то теперь уж точно ничто не помешает этому. Посещение тематических клубов также превосходно наполняет душу позитивными эмоциями.
Что нельзя делать после расставания с любимым
Здесь не существует универсального рецепта счастья. Поиском единственно верного способа справиться с переживаниями придется заниматься методом проб и ошибок. Тем не менее некоторые неверные действия лучше исключить сразу. Рассмотрим самые типичные ошибки поведения.
Поиск виновных
Для недавно расставшихся людей важное значение имеет возможность выговориться перед близкими. Но бесконечно оплакивать завершившиеся отношения также не стоит. Это точно не даст результата, а лишь напрасно израсходует душевные силы. Их следует направлять на разработку и реализацию планов на будущее.
Попытки сохранения отношений через манипуляции
Любое давление на партнера нужно сразу исключить. Если человек возвращается даже из чувства жалости, такие отношения уже точно не будут прежними.
Мимолетные романы
Как пережить расставание с любимым человеком после долгих отношений? Следует понимать, что в любом случае придется пройти через переживание этого разрыва.
У многих людей возникает страх перед одиночеством, и под его действием они закручивают один роман за другим. Но результат таких метаний будет обратным – боль от расставания с единственным любимым человеком лишь усилится.
Осознанного одиночества не стоит бояться. Вполне вероятно, что в данный момент жизни это самый оптимальный выбор для достижения душевного равновесия.
Уход во все тяжкие
Однозначно ошибочным решением будет бесконтрольное употребление алкоголя и переедание в надежде заглушить боль. В долгосрочной перспективе эти меры положительного результата не дадут, зато возникнет дополнительная зависимость от вредных привычек.
Даже в этот трудной период надо пересиливать себя и упорно прорабатывать возникшие психологические травмы. Нахождение в одиночестве нередко помогает сконцентрироваться и добиться нужной самодисциплины.
Срок восстановления после расставания с любимым человеком
Если верить романтическим фильмам, боль от расставания пройдет сама собой спустя определенное время. Обычно указывается срок, не превышающий половины длительности совместного проживания с бывшим партнером.
Логика в этом утверждении отсутствует, да и ответственность за сказанное в каком-то фильме никто не несет. Душевный дисбаланс, как и физическая болезнь, требует осознанного принятия мер. И здесь большую роль играет забота о самом себе.
Очень важно в такой ситуации не ограничивать себя временными рамками. Жизнь может преподнести множество сюрпризов, из-за которых не получится достичь равновесия за строго отведенный период.
К тому же многое решают индивидуальные качества каждого человека. Иными словами, нужно дать психике отдохнуть ровно столько, сколько ей требуется для полноценного восстановления.
Здесь снова сравним расставание с партнером и смерть близкого человека. Оба события переживаются последовательно, сначала через отрицание и в завершение через принятие. Сколько времени требуется на каждую стадию? Этого заранее и наверняка сказать, к сожалению, не сможет никто.
Бытует такой стереотип, что мужчинам расставание дается легче, чем женщинам. На самом же деле все зависит от характера человека, особенностей бывших отношений и от обстоятельств их разрыва.
Подобные заблуждения психологи называют когнитивным искажением, не имеющим под собой ничего помимо единичного опыта. Влияние оказывают также культурные традиции, внутри которых принято считать, что мужчины психологически более сильны, нежели женщины.
В действительности зачастую бывает как раз таки наоборот. Мужчинам становится больнее, чем женщинам, даже если это состояние внешне не проявляется. Но накопленные негативные эмоции рано или поздно найдут выход.
Именно по этой причине у мужчин возникает опасная ситуация, когда они уходят в разнос с соответствующими печальными последствиями. Женщины в ряде случаев также способны пуститься во все тяжкие. Однако бесконтрольные походы по барам и прочим подобным местам ничего хорошего не дадут.
Часто задаваемые вопросы о переживании расставания
Как достичь физического расслабления?
Хороший эффект дают медитации и сеансы расслабляющего массажа. Некоторым помогают экстремальные методы типа стояния на гвоздях. Сознательная стимуляция мышц и нервных окончаний не только заставляет тело впоследствии расслабиться, но и укрепляет связь души и тела.
Человек, практикующий такие методики, начинает полнее ощущать свою значимость, повышать собственную уверенность при общении с окружающими.
Как быть, если ничего не помогло?
Когда ни один способ справиться с расставанием не дает нужного результата, логичнее записаться на прием к специалисту. Современная психотерапия предлагает несколько вариантов проработки чувств и преодоления душевных проблем.
Как пережить временное расставание с партнером?
Даже короткая командировка любимого человека потребует сохранения отношений на расстоянии. Отличным вариантом выражения своей любви является песня. Она будет прекрасным подарком любимому, временно находящемуся вдали.
Итак, расставание нужно рассматривать не только как завершение прежних отношений, но и как начало новой жизни. В эмоционально трудный период об этом особенно важно помнить. Люди справляются с нахлынувшим горем по-разному. Поэтому проходить все этапы восстановления душевных сил нужно без оглядки на других, отталкиваясь исключительно от собственных чувств.
Изображение в шапке статьи: Freepik / Freepik
